תזונה: מזונות אלה לנפח בטן

[Social_share_button]

הדיאטה בטן שטוחה קיימת! זום על מזונות אלה המאפשרים deflate בטוח.

1. עשבי תיבול ארומטיים

Pourquoi?

עשבי תיבול ארומטיים יש פעולה כפולה שימושי מאוד אם אתה מרגיש נפוח ויש לי החזקת מים: הם פועלים על שתי הבעיות הללו. חלקם, כמו שמיר, לעזור לא רק לנפח אבל גם להגביל את הייצור של גז ולכן נפיחות. צ 'יפס ידועים להגבלת תסיסה במעיים.

מי הם?

פטרוזיליה, אורגנו, בזיליקום, עירית ... תן לעצמך ללכת על עשבי תיבול, לכולם יש תכונות שימושיות. הטוב ביותר הוא להשתמש בהם טרי, אבל עשבי תיבול יבשים הם גם יעילים. אל תשכח לפזר את הבשר והדגים אבל גם הירקות שלך, למשל, קצת טימין או זר garni.

תבלינים רבים יכולים גם לעזור לך לנפח על ידי משחק על החזקת מים. זה המקרה של הכמון, אלא גם קינמון, הל, כוסברה, אגוז מוסקט, פפריקה וזעפרן.

2. מרקים

Pourquoi?

המרק הוא תערובת של מים וירקות. זה מאפשר לאכול ללא חשש שכן הוא נמוך קלוריות. אין סיכון של החזקת מים עם מרק מאז ירקות מסייעים לחסל. בנוסף, המרק מספק הידרציה טובה כי הוא חיוני לגוף כדי למנוע עצירות עם יותר משתן פעולה.

מי הם?

האוכל העשיר ביותר באשלגן הוא קישואים. מעט נעשה שימוש במרק, הוא עדיין מספק סיבים ולכן מקדם תחבורה. מזונות אחרים הפעם ניקוז: שומר כרישה המכילים אשלגן ומגנזיום. הבצל יכול גם להיות שימושי: מבושל, הוא מתעכל בקלות רבה יותר מאשר גלם זה משתן.
זה הכל על הבחירה של ירקות מרק לא להתנפח. כמובן ירקות אשר נוטים להתנפח לטובת ירקות ירוקים יש להימנע. אבל כפי שהם בדרך כלל לגרום פחות נפיחות כאשר מבושל, הם כמעט מותר כל עוד הם מתאימים את הטעם שלך. עם זאת, הימנע הוספת חלב כדי להפוך אותו creamier: זה לפעמים קשה לעכל.

3. הלחם כולו

Pourquoi?

זה לא לחינם כי היתרונות של הלחם כל כך הרבה שבחים. זה מביא כפליים סיבים בלתי מסיסים כמו לחם לבן, אשר יש את ההשפעה של האצת המעבר.

בנוסף, לחם לבן מתעכל בצורה גרועה ואף יכול לגרום להפרעות עיכול. שלא לדבר על זה יש אינדקס גליקמי מדאיג, כלומר, זה מגרה ייצור אינסולין הרבה והוא לא מומלץ לחולי סוכרת.

איזה סיבים?

באופן כללי, את הסיבים (לחם wholemeal, דגנים מלאים, אורז שלם, פסטה שלמה ...) לשמור על מים היטב.

3. תה תה צמחים

Pourquoi?

La צריכת תה מועיל כי תה הוא משתן. זה עוזר לעבוד את הכליות, אשר מגביל את החזקת המים. בנוסף, תה ירוק במהירויות במעבר. תה צמחים יש גם תפקיד משתן אבל חלש יותר. למעשה, הכל תלוי הצמחים שנבחרו עבור אינפוזיה.

מי הם?

תה ירוק מומלץ לרוב כי הוא unfermented ועשיר polyphenols ונוגדי חמצון. באשר תה צמחים, אתה יכול למצוא "עיכול מיוחד" תערובות או להכין מתכון משלך.
דעו כי החיוור ידוע כדי להרגיע כאבי עיכול, נפיחות מנטה, התכווצות לולאות, ועכברים איטיים של אניס. מרווה ו שן הארי ידועים אפקט משתן שלהם במקרה של החזקת מים.
כמו כן מומלץ להחליף את הקפה עם תה או תה צמחים, כדי להקל על העיכול.