ללא חיטה, ללא סוכר, ללא מוצרי חלב! הנה המתכון של אבוקדו טעים, קוקוס ותפוחי אדמה בטטה - SANTE PLUS MAG

[Social_share_button]

ללא חיטה, ללא סוכר, ללא מוצרי חלב! הנה המתכון לאבוקדו טעים, קוקוס ותפוחי אדמה מתוקים

רוצה מתכון בראוני, בריא וטעים? אל תסתכל רחוק מאוד. אנו מציגים לך קינוח עשיר בטעם אבל נמוך קלוריות אשר יהפכו את האושר של המשפחה שלך ואת החברים שלך יתר על כן ישמור אותם בבריאות מושלמת. בואו נראה איך להכין את העוגה הזאת מעוררת תיאבון.

בעוד שחומציות קונבנציונליות מכילות כל מיני מרכיבים מזיקים לבריאות, מגדילים את הסיכון לסוכרת ולהעלות במשקל, אחד המתכונים שלנו מכיל מזון בריא, קל, עשוי אבוקדו, בטטה, חלב שקדים, אגוזי קקאו וחמאת שקדים.

מה הם היתרונות של אלה brownies

  • עורך הדין

אבוקדו עשיר בשומנים בריאים וסיבים והיתרונות הבריאותיים שלו מבוססים היטב. זה מאוד מזין ועשיר ויטמינים B1, B2, B3, B5, B6, K, C, E, חומצה פולית ואשלגן. בנוסף, חומצה אולאית זה מכיל מפחיתה את הסיכון של דלקת וחלק סרטן. חומצה אולאית זו, הנמצאת גם בשמן זית, סקר כדי לטפל בלב ולגרום אפופטוזיס של תאים סרטניים, במיוחד של השד.

  • בטטה

זהו ירק מתוק טבעי עם יתרונות בריאותיים רבים, שכן הוא מקור מצוין של סיבים, ויטמינים ומינרלים. הוא מכיל ויטמין A, C, B6, סיבים, מנגן ואשלגן. בנוסף, א סקר הראה כי נוגדי החמצון בתפוחי אדמה סגולים מגדילים חיידקים מעיים בריאים. כמו כן סקר הראו כי נוגדי חמצון כגון אנתוציאנינים הכלולים בטטה, להפחית את הצמיחה של סרטן המעי הגס.

  • חלב שקדים

חלב שקדים הוא לא קלורי והוא אידיאלי עבור אנשים שרוצים לרדת במשקל. בקלוריות 60 בקושי עבור כוס חלב שקדים לעומת 146 לחלב שלם. זה עשיר בויטמין E המסייע להילחם בלחץ חמצוני. הוא גם עשיר בסידן וויטמין D לבריאות הלב ולבריאות העצם.

  • קקאו

קקאו עשיר פוליפנולים כי הם נוגדי חמצון כדי להפחית דלקת, לחץ דם ו מחלות לב וכלי דם, על פי אחד סקר. ועוד אחד סקר הראה כי פוליפנולים עשויים לשפר את תפקוד המוח ואת ייצור הנוירונים.

  • חמאת שקדים

חמאה זו עשויה משקדים ומכילה כמויות משמעותיות של שומנים בריאים, חלבון וסיבים. ב סקרזה הוכח כי הוספת שקדים לתזונה יכולה להיות השפעה מועילה על הסיכון לסוכרת ומחלות לב וכלי דם.

מתכון בראוניז עם אבוקדו

מתכון טעים זה מתאים לאנשים 4 ודורש זמן הכנה של 10 דקות וזמן בישול של 20 דקות.

מרכיבים

  • חצי אבוקדו מחית
  • 120 גרם של בטטה מבושל מופחת פירה
  • 100 גרם של שבבי שוקולד כהה
  • 120 מיליליטר של חלב שקדים
  • 1 כפית של חמאת שקדים אורגנית
  • כפות 3 של אבקת קקאו אורגנית
  • 1 כף סירופ אגבה

הכנה

  • התחל על ידי התחממות התנור ל 180 °
  • משמנים תבנית לחם עם שמן שקדים או נייר קלף
  • במעבד מזון, לשים את מחית אבוקדו, פירה תפוחי אדמה, חלב קוקוס, חמאת שקדים, סירופ אגבה ואבקת קקאו. אם אין לך רובוט, מערבבים הכל עד שאתה מקבל עיסה עבה.
  • מוסיפים את שבבי השוקולד ומכניסים לתבנית
  • הבצק עבה ודביק וכפית מחליקה את כל החלק החיצוני.
  • מוגדר לבישול במשך 20 דקות
  • מוציאים מהתנור ומניחים לו להתקרר בטרם מנתחים את העוגה.

טעימה טובה


מאמר זה הופיע לראשונה מגזין פלוס בריאות