ירידה במשקל: דיאטה אורז המפורסם של ד"ר קמפנר לאבד 6 קילו בשבועות 3, להפחית את לחץ הדם ולשפר את תפקוד הכליות - בריאות פלוס MAG

ירידה במשקל: דיאטה אורז המפורסם של ד"ר קמפנר לאבד 6 קילוגרמים בשבוע 3, להפחית את לחץ הדם ולשפר את תפקוד הכליות

הוספת לרשימת הדיאטות המהירות הפופולריות, דיאטת האורז מניחה שאנשים שצרכו את האורז הכי פחות נוטים להיות בעלי עודף משקל ושמנת יתר. נוצר ב 1939 ידי ד"ר וולטר קמפנר כדי לעזור לחולים שלו כדי להפחית לחץ דם, לשפר את תפקוד כליות לפקח המשקל שלהם, תכנית הרזיה זו כוללת מזונות עשירים בפחמימות מורכבות ודלים במלח קלוריות. עם זאת, זה היה רק ​​2006 כי זה הפך ידוע לציבור הרחב לאחר שפורסם מחדש על ידי דיאטנית קיטי גורקין Rosati בה חופשי "פתרון רייס דיאט". סקירה כללית של תכנית זו במאמר זה.

בתקופה שבה שיעורי השמנת יתר מרקיעים שחקים ברחבי העולם, צוות של חוקרים יפנים אומר שהם מצאו דרך למנוע את המגיפה: לאכול יותר אורז!

בשביל זה סקרמדענים בחנו את הקשר בין צריכת האורז לבין שיעור ההשמנה במדינות 136 עם יותר ממיליון תושבים. לאחר מכן הם ניתחו את כל סוגי מוצרי האורז, כולל אורז לבן, אורז חום וקמח אורז, על פי נתוני ארגון המזון והחקלאות של האו"ם. .

לפיכך, הם הצליחו להבחין כי שיעוריבית Seating היו נמוכות יותר במדינות עתירות האורז, גם לאחר שחשבו על גורמי סיכון אחרים כגון סגנון חיים ותנאים כלכליים.

דיאטת האורז: מה זה?

Le דיאטה אורז היא תוכנית תזונתיים עשירה בדגנים מלאים, פירות וירקות וחלבונים רזים. כמו כן, נמוך מלח, סוכר ושומן, זה יכול לעזור במניעת בעיות בריאות כגון השמנת יתר, סוכרת, מחלת לב ולחץ דם גבוה.

זמני וקצר טווח, תוכנית הרזיה זו עשויה להיות נקודת התחלה מצוינת להתחיל את המאמצים שלך תזונה בריאה ומאוזנת. ואכן, תרופה זו יכולה לעזור לך ללמוד לשלוט מנות שלך ולאכול יותר פירות וירקות. ירקות הוצאות. כמו כן, דיאטה אורז מוכיח כי בניגוד לאמונה הרווחת, פחמימות לא להפריע לירידה במשקל, בתנאי, כמובן, לצרוך כראוי במשורה.

אורז דיאטה: שבוע טיפוסי

להלן שבעה תפריטים אופייניים במשך שבוע לרדת בהתאם לנוחיותך בהתבסס על 21 ימים:

יום 1

ארוחת בוקר: קערה של אורז + ברוקולי מאודה + כוס תה

חטיף: בננה לחתוך לפרוסות

ארוחת צהריים: קערת אורז + ירקות מוקפצים

חטיף: מנגו בשלים

ארוחת ערב: קערה של אורז + עוף לבן בגריל

דיאטת האורז המפורסמת של ד"ר קמפנר

יום 2

ארוחת בוקר: קערת אורז + צימוקים + כוס תה

חטיף: שני אגסים

צהריים: קערה של אורז + רוטב עגבניות תוצרת בית + גזר קלוי

חטיף: כוס חלב שקדים + שזיף

ארוחת ערב: פילה דג + קערת אורז

דיאטת האורז המפורסמת של ד"ר קמפנר

יום 3

ארוחת בוקר: קערה של אורז + תפוח + כוס תה

חטיף: קיווי

צהריים: קערת אורז + ירקות ירוקים מוקפצים בשום ושמן זית

חטיף: אשכוליות

ארוחת ערב: קערה של אורז + קישואים בגריל

דיאטת האורז המפורסמת של ד"ר קמפנר

יום 4

ארוחת בוקר: קערה של אורז + כמה פרוסות של אננס טרי + כוס תה

חטיף: אגס

ארוחת צהריים: קערת אורז + גבינת עיזים בגריל

חטיף: קערה של אוכמניות

ארוחת ערב: חזה עוף אפוי + קערת אורז

דיאטת האורז המפורסמת של ד"ר קמפנר

יום 5

ארוחת בוקר: קערת אורז + ביצה מבושלת + כוס תה

חטיף: כתום

צהריים: קערה של אורז בגריל + אספרגוס + ברוקולי

חטיף: אגס

ארוחת ערב: קערה של אורז + סטייקים שום עוף מטוגן עם שום

דיאטת האורז המפורסמת של ד"ר קמפנר

יום 6

ארוחת בוקר: קערת אורז + תפוח + כוס תה

חטיף: בננה פרוסת

צהריים: קערה של אורז + ירקות מאודים

חטיף: קומץ אגוזים + תפוח

ארוחת ערב: קערת אורז + דג לבן מאודה + ירקות ירוקים

דיאטת האורז המפורסמת של ד"ר קמפנר

ארוחת בוקר: קערת אורז + צימוקים + כוס תה

חטיף: קומץ שקדים

ארוחת צהריים: קערה של אורז + עגבניות טריות בגריל

חטיף: קערה של תותים

ארוחת ערב: קערה של אורז + סטייק הודו בגריל

אזהרות

Hypocaloric, דיאטה זו היא מגבילה ולא צריך להיות אחריו יותר מ 7 ימים ויותר מפעמיים בשנה בסיכון של סובלים מחסרונות תזונתיים פוטנציאליים. כמו כן, מומלץ מאוד להתייעץ עם הרופא לפני תחילת תוכנית זו.


מאמר זה הופיע לראשונה מגזין פלוס בריאות