הנה המאכלים שאפשר לאכול אחרי האימון

0 20

הנה המאכלים שאפשר לאכול אחרי האימון

הנה המאכלים שאפשר לאכול אחרי האימון.

אההה ספורט! קשה להתחיל אבל ברגע שזה נעשה, במה אנחנו גאים? עם זאת, רבים מאיתנו מדלגים על שלב "ההתאוששות", כאשר זהו שלב מכריע! בזמן שישנה חשוב מאוד להטעין את הסוללות, הדיאטה ממלאת תפקיד גם בתהליך ההחלמה. זה פשוט, על ידי התמקדות במזונות מסוימים לאחר האימונים שלך, תראה שאתה יכול למנוע עייפות ונוקשות שרירים. אכפת לך לדעת אילו? ובכן אנו נותנים לך פגישה ממש למטה כדי לגלות אותם.

מזונות עמילניים

פסטה
קרדיט: קולקטיב אוכלים דרך Unsplash

לאחר האימון, אנו ממליצים לך לאכול אוכל עמילני (אורז, פסטה, סולת, לחם ...) מכיוון שהם יאפשרו לך לחדש את האנרגיה שלך. בזבזת את האנרגיה שלך במהלך הספורט שלך אז אתה צריך לתדלק כדי להיות בכושר.

ירקות טריים

ירקות
קרדיט: unsplash.com

ירקות טריים ממלאים תפקיד חשוב מאוד בשלב ההתאוששות לאחר הספורט שלך מכיוון שהם עשירים במים ובמינרלים, כך שתזרימי את גופך בזכותם. אבל הם גם עמוסים בנוגדי חמצון ופחמימות, שיעזרו לשרירים להתאושש.

חלבונים

סלמון
קרדיט: Pexels

בנוסף להיותם טובים לזיכרון, הדגים מורכבים מחומצות אמינו המשתתפות בחידוש סיבי השריר. זה המקרה גם לגבי ביציות, שעשירות באותה מידה בחלבון מן החי כמו דגים. מצד שני, יש להימנע מבשרים שומניים לאחר האימון מכיוון שהם מכילים חומצות שומן רוויות שאינן טובות מאוד לבריאות.

חלבי או פירות

יוגורט
קרדיט: pexels.com

לקינוח, אנו ממליצים לכם לבחור באחד מהם: עבור מחלבה שתמלא את מלאי הסידן שלך או עבור פרי עשיר כמו ירקות במים ובמינרלים.

מאמר זה הופיע לראשונה בכתובת: https://trendy.letudiant.fr

השאירו תגובה

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם.